Posisi Tidur Yang Baik Bagi Kesehatan

Posisi Tidur yang Baik dan Benar

1. Posisi tidur miring

Bagi anda yang terbiasa tidur dengan posisi miring, usahakan untuk melakukannya pada posisi miring ke kanan karena jika posisi tidur miring ke kiri dapat membebankan jantung oleh berat badan kita. Jika posisi tidur kita miring ke kiri, maka jantung akan mengalami kelelahan akibat harus terus memompa dengan beban yang cukup berat dalam jangka waktu yang cukup lama. Posisi tidur yang terbaik yaitu seperti hal nya pada cara tidur bayi di dalam kandungan dengan punggung yang melengkung dan kaki sedikit menekuk kearah dada, posisi tidur seperti ini dapat bermanfaat dalam mengurangi tekanan darah pada tulang punggung, meringankan pernafasan dan organ-organ tubuh lainnya akan lebih leluasa.

2. Posisi tidur terlentang

Melakukan tidur dengan posisi terlentang dapat memudahkan kepala, leher dan tulang belakang kita untuk mempertahankan posisi netral. Hal ini bertujuan untuk mencegah gangguan seperti sakit leher dan punggung, mencegah keriput dan bagi wanita dapat menjaga bentuk payudara tetap baik. Namun bagi anda yang memiliki kebiasaan mendengkur, posisi tidur terlentang sangat tidak baik untuk dilakukan karena dapat terjadi penyempitan pada tenggorokan sehingga dapat menghasilkan turbulensi udara yang dapat menyebabkan getaran dan dengkuran.

3. Posisi tidur tengkurap

Dengan melakukan posisi tidur tengkurap tentunya posisi perut berada di bawah, sehingga posisi ini dapat memberikan tekanan pada sendi dan juga otot yang dapat mengakibatkan nyeri dan juga kesemutan. Akan tetapi posisi tengkurap sangat baik bagi mereka yang memiliki kebiasaan mendengkur, ini dikarenakan saluran udara diatas dapat terbuka lebih lebar sehingga sangat baik untuk dilakukan oleh mereka yang memiliki riwayat sakit leher, punggung dan mendengkur.http://manfaat.co/posisi-tidur-yang-baik.html